”太らないコツ”があるのを皆さんは知っていますか？？
セレブ御用達の最強パーソナルトレーニングジム『ジャングルジム』の代表、吉江一彦氏が教える
リバウンドせず痩せて一生キープする習慣・運動方法が今注目されているんです。
”セレブ御用達のパーソナルトレーニングジム”が世間一般に注目されるきっかけとなったのは
日本テレビで放送中の「マツコ会議」で特集されたことなのですが、
実際に女性番組スタッフが体験したところ、なんと6ヵ月で－31.2㎏・11ヵ月で－52㎏の減量に成功❕
こんな大成功事例を見せつけられたらもう、痩せて一生キープできる生活の秘密が知りたくなりますよね。
美容や健康法、痩せると聞いたらすぐに影響を受ける私なので・・・
さっそく本屋に行き、吉江オーナーの伝授する「太らないコツ 痩せて一生キープする」を買ってみたんです！
この本は、食べることは大好き！でも運動は続かない…でも痩せたい！という人に向けて
無理なく痩せていく食事のコツだったり、痩せた体をキープする習慣・運動のコツが書いてあり
自然に痩せるために知っておきたいことなど、読んで損はない内容ばっかりでしたのでぜひ皆さんにも紹介したいと思います。
さっそく、ジャングルジムの吉江オーナーが書いた本「太らないコツ痩せて一生キープする」を読んでみた感想と、女性なら誰でも知りたいであろう”太らないコツ”や”痩せて一生キープする方法”についてポイントを絞ってご紹介していきますので、皆さんも今日から実戦してみてください。
目次
セレブ御用達！ジャングルジムってどんなジム？料金プランは？
【名前】JUNGLE GYM（ジャングルジム）
【代表者】吉江 一彦（よしえ かずひこ）
【開設日】2012年
【営業時間】8:00～21:00
【定休日】年中無休(※年末年始12/30 – 1/3を除く)
【TEL】03-6277-4706／FAX：03-6277-4707
【所在地】〒106-0047 東京都港区南麻布3丁目5－20
【アクセス】南麻布三丁目保育室脇の細道を入って突き当たり、緑が生い茂ってるレンガ造りの一軒家がジャングルジムです。
【ジャングルジム公式オフィシャルサイト】
１温める JG Magma Studio
人は身体を温めると元気になる
２動かす Personal Training＆Stretch
一対一で行うパーソナル・トレーニングで、効率良く、基礎体温を上昇させ、理想のボディを手に入れる。
３食を知る Food 〜腸を元気にする食事指導〜
食を知り、身体の中から元気にする
引用：https://junglegym.tokyo/about/
ジャングルジムは港区南麻布に所在し、多くの芸能人や経営者が集うセレブジムとして業界では有名なパーソナルトレーニングジムです。
単に運動を行うだけではなく、「温める」「動かす」「食を知る」3つのアプローチを意識する事で痩せて一生キープする習慣を身に付けることができる質の高い完全オーダーメイドのプログラムを組むことで、無理なく続けることができると評判！！
さらには、同時に1人までしか入ることができず完全個人のみでレッスンが受けられるというシステムも、お忍びで通いたい業界人にとって、人気を呼んでいる秘訣でもあるのではないでしょうか。
実際に、俳優の高橋克典さんやアンジャッシュの渡部健さんも通っているみたいです。
また、メディアで紹介される機会が増えたことで、セレブだけではなく一般のOLさんといった幅広い層から支持され、忙しくて鍛える時間もとれないアラフォー女性でも無理なく痩せれるメソッドを提供しているトレーニングジムです。
ジャングルジムの料金プラン紹介
＜スピードダイエットお得プラン-60分トレーニング-＞
・入会金：110,000円
※入会後の年費、月会費は一切不要。
・新規15回：500,000円
カウンセリング(無料)、食事アドバイス(無料)、吉江さんの特別レクチャー(無料)
・追加 以降15回：390,000円
＜特別会員-90分トレーニング-＞
・入会金：500,000円
※入会後の月会費は一切不要。
※特別会員専用プレミアコミュニティの用意有り。
・年会費：100,000円
・新規24回：840,000円
・追加 以降24回：816,000円
＜トライアル-体験トレーニング-＞
・60分：25,000円（レンタル付き）
※体験当日に入会の場合は、体験料全額返金。
＜トライアル-ビジタートレーニング-＞
・90分：45,000円
・60分：35,000円
（お一人様2回まで利用可能）
※レンタル・セット（ウェア・シューズ・ソックス）1,000円（全項目共通）
※上記料金には、全項目共通で別途消費税が10％
太らないコツを話題にさせた吉江一彦ってどんな人？
3歳でアイスホッケーを始め、東京代表および国体に出場。その後留学したカナダで、スポーツに対する新しく自由な発想を体得。帰国後はアスリートとしての経験を生かし、大手スポーツクラブのトレーナーとなる。一方、スポーツクラブのお客様の悩みである「トレーニング機器の扱いが難しい」「リズム感に乗れずエアロビクスについていけない」などの問題点に気づく。「お客様一人ひとりに本当にぴったりと合ったトレーニング法を開発し、楽しく長く続けられる運動を広めたい」との考えから、2001年パーソナルトレーナージム(株)楽ちんグループ を設立。日本で初めて、お客様の自宅へ行ってマンツーマンのエクササイズを行うという画期的な運動法を提供した。「10㎏20kgの大減量も結果が早い！」「思考や生き方までが変わった！」と評判になり、今や、国内外のエグゼクティブや芸能人などから圧倒的な支持を受けている。
画像・文章引用元：吉江一彦 公式Facebook
名前：吉江 一彦（よしえ かずひこ）
生年月日：1967年
出身：東京都北区
職業：ジャングルジム 代表取締役会長 兼 CEO／パーソナルトレーナー
吉江一彦代表 公式Facebook：https://ja-jp.facebook.com/kazuhiko.yoshie.3
吉江代表はジャングルジムのオーナーであると共に、パーソナルトレーナーとしても活躍しており、これまで10万人以上の美と健康をサポートした実績を持っています。マツコ会議でも現れたその人柄と確かな腕がクライアントからの信頼を厚くさせ、ただ痩せるだけではなく「美しく魅力的になる」と経営者やモデル、アーティストなどの著名人から一般の人まで幅広い層からの支持を受ける人物。
著書には、『1日10回で驚くほどやせる！ ジャングルジム スピードダイエット DVD BOOK（宝島社）』や『必ずやせる秘密のメソッドくびれる 1日10回スクワット（世界文化社）』『太らないコツ 痩せて一生キープする（自由国民社）』などがあります。
☆それぞれの購入先はこちらです☆
・『1日10回で驚くほどやせる！ ジャングルジム スピードダイエット DVD BOOK／著者：吉江一彦』
・『必ずやせる秘密のメソッドくびれる 1日10回スクワット／著者：吉江一彦』
・『太らないコツ 痩せて一生キープする／著者：吉江一彦』
太らないコツ 痩せて一生キープする（著者：吉江一彦）の紹介
【タイトル】太らないコツ 痩せて一生キープする
【著者】吉江 一彦
【発行】自由国民社
【定価】1,200円(税抜)
『マツコ会議』で大反響を呼んだセレブ御用達の「ジャングルジム」のカリスマトレーナーである吉江一彦が、これまで指導してきた10万人という実績の裏付けから、誰もが日常生活で実践できる「太らないコツ」を紹介した著書です。
吉江オーナーが教える”太らないコツ”はマツコ会議で大反響！
マツコ会議は、話題となってるディープな場所と中継を結び、総合演出であるマツコがそれを深堀りするという番組なのですが、私自身毎週見ている大好きな番組でもあります(*’ω’*)
画像引用元：ジャングルジム公式HP
「5カ月で25kgは落とせる」と言い切った吉江オーナーに驚いたMCのマツコ・デラックスさんは、「ちょっと本気でやってみろ二瓶!」と発破をかけました。こうして、1月から6月までの間に、25kg落とす過酷なダイエットが始まりました。内容は、ジムで行うトレーニングにプラス腸を整える食生活とファスティングを取り入れた徹底的なプログラム。
引用：おとなカワイイwebマガジンCOCONUTS：「マツコ会議」番組スタッフ50kg減量で話題のジム 気になる費用は？
今ではマツコ会議以外の各種メディアで多く取り上げられているジャングルジム(太らないコツ)なのですが、私が初めて拝見して衝撃を受けたのはマツコ会議でした。
当時106㎏体重があった番組のアシスタントプロデューサー(二瓶朱美さん(当時43歳))に目を付けたカリスマトレーナー吉江氏が、宣言通り見事1年足らずで－52.8㎏のダイエットを成功させたんです！
ほぼ女性一人分の体重をたった1年で減らしたって凄くないですか！？
しっかり有言実行させた吉江オーナー、カッコイイです。
また何が凄いかって、その後たまにマツコ会議に出てくる二瓶さんを見ても、リバウンドしている様子がなく健康的な体が維持されていること。です。
それと何より、過酷なダイエット生活を乗り切り成功させた番組スタッフの二瓶さんに心からお疲れ様です(><)と声をかけたい気持ちです。
太らないコツ！痩せて一生キープするポイントとは？
著者の吉江オーナーがもっとも得意とするのは、自力でダイエットできない人を痩せさせることだと言います。
ここでは、本を読んでみて今すぐ実践できると思った”太らないコツ”のポイントをいくつかご紹介します。
＜太らないコツ！痩せて一生キープするポイント：ダイエットの8割は食生活で決まる＞
ダイエットに取り組むときのトレーニングの重要性は2割程で、残りの8割は食生活が握っているそうです。
身体によくない食べ物を食べていると、身体はどんどんむしばまれ、病気の原因となってしまいます。まだ若いうちは高い免疫力のおかげで乗り切ることもできますが、とくに女性の場合30代以降から免疫力に衰えがではじめ、徐々に筋肉も落ちていくみたいです。
そうすると体内が慢性的に冷えてきて、代謝が落ち痩せにくい体質になってきてしまいます。
まずは、コンビニ食やファーストフード、アルコール類を控えて和食中心のご飯を心掛けて”ダイエット成功の8割を占める食事”を変えることから始めてみましょう。
＜太らないコツ！痩せて一生キープするポイント：炭水化物は抜かない＞
「炭水化物抜きダイエット」はとても危険なこと！と吉江オーナーは宣言しています。
炭水化物の主な成分である糖質は、脳や身体にとってとても重要なエネルギー源であり、健康的な生命を維持するためには欠かせないものなんだとか。極端に抜いてしまうと集中力が低下したり、疲れやすくなってしまいます。
炭水化物抜きダイエットは一時的に体重が落ちるかもしれませんが、そんな食生活を続けたあとに炭水化物をとると必ずリバウンドしてしまうため、痩せた身体をキープすることは難しくなってしまいます。
痩せるために炭水化物を極端に抜き、代わりにプロテインや動物性たんぱく質がとれるお肉を食べて痩せる。という炭水化物抜きダイエットが流行っていますが、著者の吉江オーナー曰く、炭水化物を極端に抜いて動物性のものを入れると、血液が酸性に変わってしまうと言います。
つまり、血液が酸性に変わると腸内の悪玉菌が増殖し、後に大腸がんを引き起こすリスクが高まってしまうそうです。
＜太らないコツ！痩せて一生キープするポイント：水は1日1.5～2ℓをとる＞
健康的な食生活には、水分摂取が必要不可欠です。
運動していない人の血液はドロッと濃くなりやすく、そうなると体内のめぐりが滞ってしまい痩せにくい身体になってしまうと言います。
しかし、1日に1.5～2ℓの水を飲むことで、体内の巡りが良くなり腸内環境が整い、ここに健康的な食事をとることを組み合わせればゆっくりと自然に体重が落ちていくのだそうです。
また、著者の吉江オーナーは、特に朝起きてすぐにコップ一杯の常温の水をとることをおすすめしています。
これには、お通じが良くなること、むくみが解消されることなどといったメリットがあります。
＜太らないコツ！痩せて一生キープするポイント：食事はまず野菜から食べる＞
著者の吉江オーナーは、野菜中心の食生活「ベジファースト」をおすすめしています。
食事をするとき、野菜から先に食べ始めることで脂肪になりやすい炭水化物や、悪玉菌の活動を活発にする動物性たんぱく質の取り過ぎが防ぐことができるうえ、血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪の吸収を抑える働きもしてくれます。
つまり、同じ食事でも食べる順番を変えるだけで痩せやすい身体になるという訳ですね！
太らないコツ！痩せて一生キープする方法のまとめ
今回はジャングルジムのオーナー、吉江一彦氏が推奨している太らないコツ。痩せて一生キープする方法について紹介しました。
上記では著書『太らないコツ 痩せて一生キープする』のポイントをまとめましたが…
他にも通勤時間に美脚を作る方法だったり、マッサージよりも「ストレッチ」をする方が痩せる！だったり、スタイルが良く見えるコツ、外食した後に気を付けることなどなど、紹介しきれない程の”太らないコツ”がありました。
せっかく頑張ってダイエットしてもリバンドしたり、本当の痩せ方が分からない人って結構多いと思いますが
この本を読んで、普段の生活を少し意識して変えていくだけで誰でも健康的な体になれるということがよく理解できました。
「楽に痩せたい」「今まで怠けてた自分を変えたい！」と思う方は、絶対に読んでもらいたいです！
私もまた、知識が増えたのでこれからも自分磨きにいそしみたいと思います(*’ω’*)
