骨盤開きすぎてない！？その原因や改善法についてまとめてみた！

こんにちは！
骨盤の開きすぎやゆがみ、気になったことってありませんか？

実は下半身太りが気になっていろいろ調べてみたら……
「もしかして骨盤が開きすぎてる？ゆがんでるかも？」って思いまして……

多分、下半身太りで悩んでる方って多いと思うんです！
そこで骨盤が開きすぎてしまう原因と、改善方法をまとめてみました(>_<)

骨盤の開きすぎ・ゆがみの原因とは…

骨盤が開きすぎてしまう原因はなんなんでしょうか？
これには次のような習慣があると、骨盤が開いてしまう原因につながるようです。

あぐらは、太ももを大きく開いて座る形なので、骨盤も開いた状態になります。
これを体が覚えてしまって習慣化すると大転子という骨も開いた状態になり、脚の外側に力がかかって太ももの外側の筋肉に影響するのです。
そうなると、腰から太ももにかけて太く見えてしまう「下半身太り」の原因になるのです。

さらに、あぐらをかくと姿勢も悪くなって、自律神経の乱れなどといった体の不調にもつながります。

椅子に座ったときに脚を組んでしまう人、結構多いんじゃないでしょうか？
脚を組んで座ると、脚に左右差ができます。
これが習慣化してしまうと骨盤がだんだんとゆがんでいき、周りの筋肉が固まってしまうんだそうです。

そういえば、ドラマや映画で女優さんが脚を組んで座ってるシーンはあっても、番宣のためにバラエティーやトーク番組に出演してるときは絶対組んでませんね(; ･`д･´)
これからは脚を組んで座らないようにします……

バッグをいつも同じ肩にかけたり、片脚に体重をかけて立つと骨盤の開きやゆがみにつながります。
結構、無意識にやっている行動じゃないですか？これ……

私も通勤中にどうしてもバッグを左肩にかけてしまうので、左側に傾いているかもしれません(-_-;)
あと、駅のホームで電車を待ってるときに片脚に体重をかけがちです……

女性は男性よりも骨盤が開きやすいといわれているそうです。
その理由が「出産」…( ﾟДﾟ)
たしかに、出産すると骨盤が開くって聞きますよね。

女性の体は妊娠すると、胎児の成長とともに骨盤が徐々に開いていきます。
出産後、骨盤は元の位置に戻ろうとするんですが、戻ろうとしているときにあぐらや脚を組むといった姿勢が続くと骨盤の位置が戻りにくくなるらしいです( ;∀;)

出産した後も美ボディを保っているモデルさんやタレントさんって、やっぱりすごいですね……(*_*;

二重マッサージやセルフかお整体でおなじみの美容整体師・川島悠希さんが紹介するのは、バスタオルを股関節の下に置いて横になるだけの簡単ストレッチ！
このストレッチをやるだけで骨盤の位置を矯正するだけじゃなく、下半身のむくみや冷え性の改善にもなるらしいです(*’ω’*)

やり方もとっても簡単！

骨盤矯正ストレッチで「痩せやすい体質」へ。NG姿勢や、寝る前1分の簡単エクサも動画で解説

実は、このストレッチを含めた動画が川島さんのYouTubeチャンネルで公開されています。
そのタイトルは「【10分チャレンジ】確実に骨盤痩せできる地獄のトレーニング【骨盤運動】」！
こっちはだんだん動きが激しくなっていきます（笑）

気になる方は動画をチェック！

へとへとに疲れた日にはストレッチする余裕もなくて、早く寝たいですよね……
そんな時はドクター・ショールの「メディキュットボディシェイプ　寝ながらスパッツ　骨盤サポートつき」がおすすめです！

画像：Amazon

このスパッツは脚全体をつつむ構造になっていて、寝てる間に昼間開いてしまった骨盤をゆっくり元に戻す「骨盤テーピング」が骨盤をサポートしてくれます。
また、脚全体も段階着圧設計になっているので、骨盤のサポートだけでなく脚のむくみにも効果があるんですよ(‘ω’)

お値段はオープン価格となっています。
Amazonでは2,845円となっているので、ちょっと高めかなって感じです。
メディキュットの商品はドラッグストアでも売っているので、お近くを探してみるといいですよ(/・ω・)/

開きすぎた骨盤の改善方法・矯正方法をまとめてみました。
調べてみると改善できるグッズも結構いろいろ出ていてびっくりしました！

もちろん、グッズに頼るだけじゃなく日々の生活習慣や食事、トレーニングといったこともした方がより早く改善・矯正できるかもしれません！

私は今日から美容整体師・川島先生YouTubeチャンネルにある「【10分チャレンジ】確実に骨盤痩せできる地獄のトレーニング【骨盤運動】」をやってみたいと思います(=ﾟωﾟ)ﾉ

あとは普段の姿勢に気をつけようと思いました(-“-)
姿勢は意識するだけで改善につながると思うので、気が付いた時には姿勢を正すように心がけたいです(;^_^A